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ウエストのくびれを目指すストレッチ

ストレッチによってウエストのくびれを目指しましょう。

てのひらを組み合わせた状態で直立し、足は軽く肩と同じくらいに開いて手を上にあげ、ぐっと気持ちいいくらい伸ばします。

静かに息を吐きつつ、ゆっくりと体を横に傾けます。

重心は体の中央を保てるように心がけ、へそから上だけを傾ける感覚で体を曲げてみてください。

苦しくないくらいまで体を傾けたら、呼吸は止めないでその状態で10秒保持をします。

その後はいきなり姿勢は戻さず、ゆっくり戻して深呼吸です。

次にもう一方の横に体を倒し、同じ事を行います。

毎日5セット行えば、理想的なウェストのくびれを手にすることができるでしょう。

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